പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക...



പ്രമേഹം പൂര്*ണമായി ചികിത്സിച്ച്* മാറ്റാന്* സാധ്യമല്ലെങ്കിലും ആഹാരക്രമീകരണം, വ്യായാമം, മരുന്ന്* എന്നിവയിലൂടെ നിയന്ത്രിച്ച്* സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാവുന്നതാണ്*.വ്യായാമം പലവിധത്തില്* പ്രമേഹരോഗിക്ക്* സഹായകമാണ്*. രക്*തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ്* കുറയ്*ക്കുന്നതിന്* പുറമേ കൊളസ്*ട്രോളും രക്*തസമ്മര്*ദ്ദവും കുറയ്*ക്കാനും സഹായകമാണ്*. നടക്കുന്നതാണ്* ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം. കൈകള്* വീശി ആസ്വദിച്ച്* നടക്കുക. രാവിലെയാണ്* നടക്കാന്* ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം.

ഓരോ രോഗിയുടെയും പ്രായം, രോഗാവസ്*ഥ എന്നിവ പരിഗണിച്ചാണ്* ആഹാരക്രമീകരണം നടത്തേണ്ടത്*. ഇലക്കറികള്*, പാവയ്*ക്ക, മുരിങ്ങയ്*ക്ക, വാഴച്ചുണ്ട്*, വാഴപ്പിണ്ടി എന്നിവ പോലെ പച്ചക്കറികള്* കൂടുതല്* അളവില്* കഴിക്കാം. അരി, ഗോതമ്പ്*, പയര്*വര്*ഗം, പാല്*, മുട്ട, മാംസം എന്നിവയുടെ അളവ്* കുറയ്*ക്കാന്* ശ്രമിക്കുകയും വേണം. മധുരപലഹാരങ്ങള്* ഒഴിവാക്കുമ്പോള്* ഒരു കാര്യം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. പഞ്ചസാരയുടെ മധുരംപോലെ അപകടകരമാണ്* തേന്*, ശര്*ക്കര എന്നിവ ചേര്*ത്ത മധുരപലഹാരങ്ങളും.

നാരുകലര്*ന്ന പഴങ്ങള്*, പച്ചക്കറികള്* എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത്* നന്ന്*. നാരുകലര്*ന്ന ആഹാരം രക്*തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്* പെട്ടെന്ന്* വര്*ധിപ്പിക്കുകയില്ല. പച്ചക്കറികള്*, പഴവര്*ഗം, പയര്*വര്*ഗം എന്നിവയില്* കൂടിയ അളവില്* നാര്* അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്*.

പഴവര്*ഗങ്ങള്* പാടേ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. റോബസ്*റ്റ പഴം, ഓറഞ്ച്*, ചെറിയ കഷ്*ണം പപ്പായ, മുസംബി എന്നിവ കഴിക്കാമെങ്കിലും, ചക്കപ്പഴം, ഏത്തപ്പഴം, മാമ്പഴം എന്നിവ അധികം കഴിക്കരുത്*. അരിയാഹാരം ഉപേക്ഷിച്ച്* ചപ്പാത്തി കഴിക്കാന്* നിര്*ബന്ധിക്കുന്നതിലും കാര്യമുണ്ട്*. രണ്ടും ഉത്*പാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവില്* വലിയ വ്യത്യാസമില്ലെങ്കിലും ഇവ ദഹിച്ച്* ഗ്ലൂക്കോസായി രക്*തത്തില്* എത്താന്* അല്*പം താമസം വരുന്നത്* ഗോതമ്പിന്റെ കാര്യത്തിലാണ്*. അരിയാഹാരം കഴിയുന്നത്ര അളവില്* ഗോതമ്പ്* ആഹാരം കഴിക്കില്ലെന്ന ഗുണം കൂടി ഇതിലുണ്ട്*.

പ്രമേഹരോഗികളില്* മിക്ക അവയവങ്ങളെയും രോഗാവസ്*ഥ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. കണ്ണ്*, കാലുകള്*, വൃക്കകള്*, ഹൃദയം.... ഇക്കാര്യത്തില്* ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്* രോഗം നിയന്ത്രിച്ചുനിര്*ത്തുകയാണ്*. അല്ലെങ്കില്* പലതരം കാഴ്*ചവൈകല്യങ്ങള്* ഉണ്ടായേക്കാം. ഇവരില്* വളരെ നേരത്തേ തിമിരം പിടികൂടാം. കണ്ണിലെ രക്*തധമനികളില്* സംഭവിക്കുന്ന അപാകതമൂലം ചിലപ്പോള്* പൂര്*ണമായ അന്ധതയ്*ക്കുപോലും കാരണമാകും. കാലുകളുടെ സംരക്ഷണവും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇവരില്* ഡയബറ്റിക്ക്* ഫുട്* എന്നാണ്* ഇത്* അറിയപ്പെടുന്നത്*. കാലിലെ ചര്*മ്മത്തില്* ചൊറിഞ്ഞുപൊട്ടുന്നതുപോലെയുള്ള വിള്ളല്*, പൂപ്പല്*ബാധ എന്നിവയ്*ക്ക് പുറമേ രക്*തധമനികളില്* തടസം ഉണ്ടായി നീര്*, നിറവ്യത്യാസം എന്നിവയുണ്ടാകാം. വ്രണങ്ങള്* ഉണ്ടായാല്* ഭേദപ്പെടാന്* കാലതാമസമുണ്ടാകും. അതിനാല്* കാലുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിന്* പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. എപ്പോഴും മേല്*ത്തരം ചെരുപ്പ്* ഉപയോഗിക്കാന്* ശ്രമിക്കണം. അല്*പം അയവുള്ള ഷൂസ്* തെരഞ്ഞെടുക്കാന്* ശ്രദ്ധിക്കണം. ദിവസവും ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തില്* കാലുകള്* കഴുകി വൃത്തിയാക്കി നനവില്ലാതാക്കി പൗഡര്* ഇട്ടുവയ്*ക്കണം. കോട്ടണ്* സോക്*സ് ഉപയോഗിക്കണം. തണുപ്പ്*, ഈര്*പ്പം എന്നിവയുള്ള സ്*ഥലങ്ങളില്* ഏറെനേരം ഇരിക്കരുത്*.

മാസത്തില്* ഒരുതവണയെങ്കിലും രക്*തപരിശോധന നടത്തണം.