സ്ത്രീകളെ അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് നടുവേദന. മധ്യവയസ്സു കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിലാണ് നടുവേദന വലിയ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

ആര്*ത്തവ വിരാമമായ സ്ത്രീകളില്* നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആണ്. എല്ലുകള്* തേയുന്നതിന് ആനുപാതികമായി എല്ലുകള്* വളരാത്തത് മൂലമാണ് ഇത് ഉണ്ടാവുന്നത്.

ഹോര്*മോണ്* വ്യതിയാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിക്ഷയമാണ് ആര്*ത്തവ വിരാമം വന്ന സ്ത്രീകളില്* നടുവേദന അധികരിക്കാന്* കാരണം. നട്ടെല്ലിലെയും അരയുടെ ഭാഗത്തെയും എല്ലുകളെയാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൂടുതലായും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത്.

ആര്*ത്തവ വിരാമം വരുമ്പോള്* ‘ബോണ്* മിനറല്* ഡെന്*സിറ്റി ടെസ്റ്റ്’ നടത്തുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. എല്ലിന്*റെ തേയ്മാനത്തെ കുറിച്ച് അറിയാന്* സഹായിക്കുന്ന ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെ മുന്**കരുതല്* എടുക്കാന്* സഹായിക്കും.

വൈറ്റമിന്* ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയ ആ*ഹാരവും കാത്സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ ആഹാരവും എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തും. പാല്, മുട്ട, വെണ്ണ, ഇലക്കറികള്*, മത്സ്യം എന്നിവയില്* എല്ലിന് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിനുകള്* അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മാംസപേശികള്*ക്കും ഒപ്പം എല്ലുകള്*ക്കും ദൃഢത നല്*കും. നാല്പത് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള്* നടത്തം നല്ല ഒരു വ്യായാമമായി കരുതണം.


Keywords: Osteoporosis Risk Higher for Women,bone mineral density test,periods,hormon,vitamin D,back pain ,problems of woman