അറിവുകള്*

[film]

പല്ലു തേക്കൂ...ന്യൂമോണിയ അകറ്റാം

ദിവസം രണ്ടുനേരം പല്ലു തേക്കുന്നത്* ദന്തരോഗങ്ങള്* തടയും എന്ന്* എല്ലാവര്*ക്കും അറിയാം. എന്നാല്* പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ഇതു ഗുണം ചെയ്യുമത്രേ. ന്യുമോണിയ വരാതിരിക്കാനും രണ്ടു നേരം പല്ലുതേക്കുന്നതു മൂലം സാധിക്കുമത്രേ.

യേല്* യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്*കൂള്* ഓഫ്* മെഡിസിനിലെ ഡോ സമിത്* ജോഷിയുടെ നേതൃത്വത്തിലാണ്* പഠനം നടത്തിയത്*.

വായിലെ ബാക്*ടീരിയയ്ക്ക്* മാറ്റങ്ങള്* ഉണ്ടാകുമ്പോള്* ന്യുമോണിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുന്നു. നമ്മുടെ വായയ്ക്കുള്ളിലെ ബാക്*ടീരിയയ്ക്ക്* മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകാതെ നിലനിര്*ത്തി ന്യുമോണിയബാധ തടയാം.

വായിലും തൊണ്ടയിലുമുള്ള സൂക്ഷ്*മ കണികകള്* ശ്വസിക്കുമ്പോള്* ശ്വാസകോശത്തിലെത്തുന്നതു വഴിയാണ്* ബാക്*ടീരിയല്* ചെസ്*റ്റ്* ഇന്*ഫക്*ഷന്* ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന്* പഠനത്തില്* തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്*.

ഗം ഡിസീസുകളും പൊതുവായ ആരോഗ്യവും തമ്മില്* ബന്ധമുള്ളതായും രോഗങ്ങളെ അകറ്റിനിര്*ത്താന്* വായ വ്യക്*തമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതാണെന്നും ഈ പഠനത്തിലൂടെ തെളിഞ്ഞു.

ദിവസം രണ്ടു പ്രാവശ്യം രണ്ടു മിനിറ്റ്* നേരം ഏതെങ്കിലും ഫ്*ളൂറൈഡ്* ടൂത്ത്*പേസ്*റ്റ്* ഉപയോഗിച്ച്* പല്ലു തേക്കുകയും ഇന്റര്*ഡെന്റല്* ബ്രഷുകളോ ഫ്ലഫോസോ ഉപയോഗിച്ച്* ഭക്ഷണശേഷം വായ കഴുകണമെന്നും മധുരം കൂടുതല്* കഴിക്കരുതെന്നും ദന്തഡോക്*ടര്*മാര്* പറയുന്നു.

ഇന്*ഫെക്*ഷ്യസ്* ഡിസീസസ്* സൊസൈറ്റി ഓഫ്* അമേരിക്കയുടെ വാര്*ഷിക സമ്മേളനത്തില്* ഈ പഠനം അവതരിപ്പിച്ചു.

[film]

ഹൃദ്രോഗികള്* ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്



ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂര്* നടക്കുക.

ആഹാരം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാല്* അല്പസമയം വിശ്രമിക്കണം. ലളിതമായ ഭക്ഷണമേ കഴിക്കാവൂ.

അഞ്ച് കിലോയില്* കൂടുതല്* ഭാരം വഹിക്കരുത്.

ദിവസവും രാത്രി ഏഴ് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം

വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. വെണ്ണ, നെയ്യ്്, ഡാല്*ഡ, വെളിച്ചെണ്ണ, തേങ്ങാപ്പാല്* എന്നിവ പരമാവധി കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.

മട്ടണ്*, ബീഫ്, പോര്*ക്ക് ഇറച്ചി കഴിക്കാതിരിക്കുക. മീനോ തൊലി കളഞ്ഞ കോഴിയിറച്ചിയോ മിതമായി കഴിക്കാം.

കിഴങ്ങല്ലാത്ത മലക്കറികള്* ധാരാളം കഴിക്കാം.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം.

കിതപ്പുണ്ടാകുന്ന ജോലികളില്* നിന്ന് വിട്ടുനില്*ക്കുക.

പ്രമേഹമില്ലെങ്കില്* മൂന്ന് നാല് തവണയായി പഴവര്*ഗങ്ങള്* കഴിക്കാം.

അസുഖത്തിന് കുറവുണ്ടെന്ന് കരുതി മരുന്നു കഴിക്കുന്നതില്* വീഴ്ച വരുത്തരുത്.


ഈ നമ്പറുകള്* ശ്രദ്ധിക്കുക

മൊത്തം കൊളസ്*ട്രോള്* 200mgയില്* കുറവായിരിക്കണം.

ചീത്ത കൊളസ്*ട്രോള്* (LDL) - 130mg-യില്* കുറവ്

നല്ല കൊളസ്*ട്രോള്* (HDL) - സ്ത്രീകള്*ക്ക് 50ാഴ-യില്* കൂടുതല്*

പുരുഷന്മാര്*ക്ക് 40mg-യില്* കൂടുതല്*
ഷുഗര്* - 100 mgയില്* കുറവ്

രക്തസമ്മര്*ദം
പൂര്*ണആരോഗ്യമുള്ള ആള്*ക്ക് -120/80
അരവണ്ണം - സ്ത്രീകള്*ക്ക് 90 cm-ല്* കുറവ്

പുരുഷന് 100 cm--ല്* കുറവ്

[annie]