What is Back Pain?

[cliffkelly]

Back pain describes pain or discomfort felt in the upper or lower back. The pain may spread to the hips and legs. The back is composed of a complex arrangement of bones, ligaments, joints, muscles and nerves, and pain may be caused by a problem with any of these components.
_______________________
Cacao

[annie]

A cup of Brazilian mint tea has pain relieving qualities to match those of commercially available analgesics, a study suggests.

Hyptis crenata has been prescribed by Brazilian healers for millennia to treat ailments from headaches and stomach pain to fever and flu.

Working on mice, a Newcastle University team has proved scientifically that the ancient medicine men were right.

The study is published in the journal Acta Horticulturae.

In order to mimic the traditional treatment as closely as possible, the Newcastle team carried out a survey in Brazil to find out how the medicine is typically prepared and how much should be consumed.

The most common method was to produce a decoction. This involves boiling the dried leaves in water for 30 minutes and allowing the liquid to cool before drinking it as a tea.

The team found that when the mint was given at a dose similar to that prescribed by traditional healers, the medicine was as effective at relieving pain as a synthetic aspirin-style drug called Indometacin.

[sherlyk]

What can cause low back injuries?



Many things can cause low back injuries — muscle strain or spasm, sprains of ligaments (which attach bone to bone), joint problems or a "slipped disk." The most common cause is using your back muscles in activities you're not used to, such as lifting heavy furniture or doing yard work. Unexpected events such as taking a fall or a car accident can also cause low back pain.

A slipped disk (also called a herniated disk) happens when a disk between the bones of the spine bulges and presses on nerves. This is often caused by twisting while lifting. Many people who have a slipped disk don't know what caused it. In most cases, slipped disks and other low back pain can be relieved by following a few simple methods.

What can I do for relief when I've hurt my lower back?



The best position for relief when your back hurts is to lie on your back on the floor with pillows under your knees, with your hips and knees bent and your feet on a chair, or just with your hips and knees bent. This takes the pressure and weight off your back.

You may need 1 to 2 days of this sort of rest for a hurt back. Resting longer than this can cause your muscles to weaken, which can slow your recovery. Even if it hurts, walk around for a few minutes every hour to help keep your back muscles strong.



What else can I do for relief?


Heating pads can help to relax painful muscle spasms. Use heat for 20 to 30 minutes at a time. Ice packs and massages may also give relief.



BizHat.com - Health

[annie]

പ്രായഭേദമെന്യേ സ്ത്രീ, പുരുഷന്മാരില്* സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന അസുഖമാണ് നടുവേദനയെങ്കിലും സ്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതലായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്. നട്ടെല്ല് ശരീരത്തിന്റെ പുറകുവശത്തിന് ബലം നല്*കുന്നതോടൊപ്പം അവയ്ക്കിടയില്* ഇടവിട്ട് കാണപ്പെടുന്ന ഡിസ്*ക് അഥവാ തരുണാസ്ഥികളുടെ വിടവു മൂലം ശരീരം നിശ്ചിത അളവില്* വളയ്ക്കാനും നമുക്ക് കുനിയാനും നിവരാനും കഴിയുന്നു.

കഠിനാധ്വാനം, ഭാരമെടുക്കല്*, ഒരേ ഇരുപ്പില്* അധികസമയം ഇരുന്നുള്ള ജോലി, യാത്ര, അധികസമയം നില്*ക്കല്*, പൊക്കമുള്ള ചെരുപ്പുകള്* ധരിച്ച് അധികദൂരം നടക്കല്*, ഇരുചക്രവാഹനങ്ങളോടിക്കല്* മുതലായവ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നട്ടെല്ലിന് ഇരുവശത്തുനിന്നും പുറപ്പെടുന്ന നാഡീഞരമ്പുകള്*, ചുറ്റുമുള്ളതും വശങ്ങളിലേക്കുള്ളതുമായ പേശികളെ പ്രവര്*ത്തനോന്മുഖമാക്കുന്നു. തെറ്റായ ചലനം മൂലം സുഷുമ്*നാനാഡികള്*ക്കു സമ്മര്*ദമേല്*ക്കുക, രക്തക്കുഴലുകളമരുക ഇവ മൂലം നടുവേദന, പുറംവേദന, കാലുവേദന ഇവയുണ്ടാകും.

പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാത്സ്യം കുറഞ്ഞ ആഹാരം നിത്യവുമുപയോഗിക്കുക, പുളിരസമുള്ള കറികള്*, നാരങ്ങാനീര് ഇവ അധികമുപയോഗിക്കുക, ഗര്*ഭിണികള്*ക്ക് ആഹാരത്തിലൂടെ കാത്സ്യം വേണ്ടമാത്രയില്* ലഭിക്കാതിരിക്കുക ഇവയാലും നട്ടെല്ലിന് കട്ടി കുറയാനും അവയില്* ചെറുസുഷിരങ്ങളുണ്ടാവാനുമിടയാകും. ആര്*ത്തവം നിലച്ച് പത്ത് വര്*ഷത്തിനുശേഷവും, ചെറുപ്പത്തിലേ ഗര്*ഭപാത്രം നീക്കം ചെയ്യപ്പെട്ടവരിലും ഇത്തരം അവസ്ഥ സംജാതമാകും. തണുപ്പധികമേല്*ക്കുക, തണുത്ത വെള്ളത്തില്* കുളിക്കുക, തുണി അധികസമയം നിന്ന് കഴുകുക, തറ തുടയ്ക്കുക, വീട്ടിനുള്ളില്* തണുപ്പുകാലത്ത് ചെരുപ്പിടാതെ നടക്കുക മുതലായവയാല്* നടുവേദനയുണ്ടാകും. തണുത്ത ആഹാരം അമിതമായി കഴിക്കുക, തൈര്, മോര്, ഉലുവ മുതലായ ശീതഗുണമുള്ള ആഹാരം അധികം ഉപയോഗിക്കുക, പാല്*, വെണ്ണ, നെയ്യ് ഇവ ഒട്ടുമുപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, സൂര്യപ്രകാശമൊട്ടുമേല്*ക്കാതിരിക്കുക, ഉറക്കമൊഴിയുക, ഭയം, ഉത്ക്കണ്ഠ, മാനസികസംഘര്*ഷങ്ങള്* മുതലായവയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സ്ത്രീകളില്* ഗര്*ഭകാലത്ത് 4-7 മാസങ്ങള്*ക്കിടയില്* ഗര്*ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ വളര്*ച്ചയും ഭാരക്കൂടുതലും മൂലം നട്ടെല്ല് അല്പം വളയുകയും ക്രമേണ, അധികസമയം നില്*ക്കുകയോ നടക്കുകയോ ഭാരമെടുക്കുകയോ ചെയ്താല്* നടുവേദനയുണ്ടാവും. കാലതാമസം നേരിടുന്ന പ്രസവത്താലും പ്രസവാനന്തരം വിശ്രമമെടുക്കാതിരുന്നാലും നടുവേദനയുണ്ടാകും. ആര്*ത്തവസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗര്*ഭാശയമുഖം ചുരുങ്ങിയിരുന്നാല്* ആര്*ത്തവരക്തസ്രാവം സുഗമമല്ലാതാവുകയും തന്മൂലം ആര്*ത്തവത്തോടനുബന്ധമായി വയര്*വേദന, നടുവേദന ഇവയുണ്ടാകും.

ഗര്*ഭാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന നീര്, അണുബാധ, മുഴകള്* ഇവയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗര്*ഭാശയം താഴോട്ടിറങ്ങിവരുന്നവരില്*, അധികസമയം നില്*ക്കുന്നത് തീവ്രമായ നടുവേദനയുണ്ടാക്കും. പരിശോധനകളിലൂടെ രോഗകാരണം മനസ്സിലാക്കി പ്രതിവിധികള്* ചെയ്തു നടുവേദന നിശ്ശേഷം മാറ്റാം. ഗര്*ഭാശയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്*മൂലമുണ്ടാകുന്ന നടുവേദന പെട്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടുകയില്ല. നടുവില്* ത്രികാസ്ഥി ഭാഗത്ത് അവ്യക്തരൂപത്തിലായിരിക്കും വേദന. ശരീരത്തിന് പുറത്തു ഏതെങ്കിലും ഭാഗങ്ങള്* സ്​പര്*ശിച്ചാലോ അമര്*ത്തിയാലോ വേദന തോന്നില്ല.

ഇതിന് വിപരീതമായി ശ്രോണീഫലകത്തിന് മുകളില്* അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന, നട്ടെല്ലിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഒരുവശത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന തീവ്രവേദന, കാല്പാദത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന വേദന, കുനിയാനോ നിവരാനോ പ്രയാസം തുടങ്ങിയവ അസ്ഥിരോഗങ്ങള്* മൂലമുണ്ടാകുന്ന നടുവേദനയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയണം.

സ്ത്രീകള്*ക്കുണ്ടാകുന്ന നടുവേദനയില്* 20 ശതമാനം മാത്രമേ ഗര്*ഭാശയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്*മൂലമുള്ളതായി കാണുന്നുള്ളൂ. ജോലി ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിശ്രമമെടുക്കാനും മറക്കരുത്. കഠിനാധ്വാനം, ഭാരമെടുക്കല്*, അധികയാത്ര, ഇരുപ്പ് ഇവ നടുവേദനയുള്ളപ്പോള്* കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം.

ആര്*ത്തവകാലത്തെ വേദന, അമിത രക്തസ്രാവം, അടിക്കടിയുള്ള ആര്*ത്തവം, ഗര്*ഭാശയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്* ഇവ എത്രയും വേഗം ചികിത്സിച്ചു ഭേദമാക്കണം. പുളി, കയ്പ്പ് ഇവയധികമുള്ള ആഹാരം, ക്രമം തെറ്റിയ ഭക്ഷണരീതി, ഉറക്കൊഴിയുക ഇവ ഒഴിവാക്കണം.

നട്ടെല്ലിന് അമിതമായി ആയാസം നല്*കുന്ന ജോലികള്* ഒഴിവാക്കുക. നടുവേദനയുള്ളവര്* പോഷകമൂല്യമുള്ളതും കാത്സ്യം അധികമുള്ളതുമായ പാലും മറ്റും ആഹാരത്തിലുപയോഗിക്കണം. ദിവസവും എണ്ണ തേച്ച് ചൂടുള്ള വെള്ളംകൊണ്ട് കുളിക്കുന്നത് നടുവേദന ഇല്ലാതാക്കാന്* സഹായിക്കും. വിശ്രമം, വ്യായാമം ഇവ ശരിയായ രീതിയില്* ചെയ്യണം. അസ്ഥിസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളില്* വിശ്രമത്തോടൊപ്പം ശരിയായ ഔഷധസേവ കൂടാതെ തൈലങ്ങളായ സഹചരാദി തൈലമോ, കൊട്ടന്*ചുക്കാദി തൈലമോ, ബലാതൈലമോ കൊണ്ടു തടവുക. കിഴി, പിഴിച്ചില്*, ഞവരക്കിഴീ, തൈലവസ്തി, കടീവസ്തി മുതലായ ചികിത്സകള്* നടുവേദന ഇല്ലാതാക്കുവാന്* സഹായിക്കും. കുറുന്തോട്ടി പാല്*ക്കഷായമായി കഴിക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണ്.

[sherlyk]

Fibromyalgia and Exercise

What is fibromyalgia?

Fibromyalgia is a disorder that causes pain in your muscles, joints, ligaments and tendons. The pain is especially intense when pressure is applied to areas called “tender points.” Common tender points are the back of the head, the elbows, the shoulders, the knees, the hip joints and around the neck.

Fibromyalgia affects around 2% of the population in the United States. This disorder might be hereditary (which means it runs in families), so you may have family members with similar symptoms. More women than men have fibromyalgia.

If I have fibromyalgia, what can I do to help myself feel better?


The treatment for fibromyalgia is usually a combination of medicine to ease pain and self-care. One of the best things you can do if you have fibromyalgia is exercise. Begin with stretching exercises and gentle, low-impact activity (such as walking, swimming or bicycling). Start your exercise program slowly because at the beginning, exercise may make your pain worse. Some muscle soreness is normal when you're starting to exercise, but sharp pain may be a sign that you have overworked or injured your muscles.

As you progress with exercise, it will become more comfortable for you. For exercise to help, you must do it regularly. The goal is to get started and keep going, to gain relief from pain and to improve sleep. Below are some exercises you might want to try:

Walking: Start slowly by walking 5 minutes the first day. The next day, add a minute to this total. Keep adding 1 or 2 minutes a day until you are walking 60 minutes a day. When you reach this point, walk for at least 1 hour, 3 or 4 times a week. If you find yourself struggling as you're working your way up to walking for 60 minutes, go back to a length of time that was comfortable for you, and continue walking for this period of time for several days. Then continue to increase the minutes again until you reach the goal of 60 minutes. Try as many times as you need to reach the goal of walking for 60 minutes.

Walking/jogging: After you feel comfortable walking 3 or 4 times a week, you can alternate walking with slow jogging. Walk 2 blocks, then jog 1 block, walk 2 blocks, jog 1 block, and so on. Do this as often as it feels comfortable. Extend your exercise for longer periods if you feel comfortable.

Bicycling: Stationary bicycles (exercise bikes) offer the benefit of exercising indoors. Keep track of your mileage, or set a goal of bicycling for 60 minutes.

Swimming: Swimming is a great source of exercise that is very gentle on your joints. Try treading water for 1 to 2 minutes at a time, or swimming several laps. Try to work up to swimming laps for 30 total minutes.

The type of exercise you choose is up to you. It's important that you start exercising and keep doing it. Exercise relieves much of the pain fibromyalgia causes. Some people even find that exercise makes all their pain go away. You will also feel better if you have some control over your own care and well-being.




http://health.bizhat.com/