Vitamins & Food

[annie]

Vitamins & Food


വളര്*ച്ചക്ക് വിറ്റാമിനുകള്*..


വിറ്റാമിന്* സി

തരുണാസ്ഥിയിലെയും ചലന ഞരമ്പുകളയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് വിറ്റാമിന്* സിയാണ്. ആന്*റി ഓക്സിഡന്*റുകളാല്* സമ്പന്നമായ വിറ്റാമിന്* സി രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും ശക്തിപ്പെടുത്തും. സ്ട്രോബെറി, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവര്*,ചുവന്ന മുളക്, പപ്പായ എന്നിവയിലൊക്കെ വിറ്റാമിന്* സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.


വിറ്റാമിന്* എ

റെറ്റിനോള്* എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിന്* എ അടിസ്ഥാനപരമായി കാഴ്ചയെ ആണ് സഹായിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിന്*റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്*ദ്ധിപ്പിക്കാനും മ്യൂക്കസ് മെമ്പ്രേയ്ന്* വികാസത്തിലും പ്രധാന പങ്കുണ്ട് വിറ്റാമിന്* എയ്ക്ക്. കാരറ്റ്, ചീര, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുള്ളങ്കി എന്നിവ വിറ്റാമിന്* എയാല്* സമ്പന്നമാണ്.

വിറ്റാമിന്* ഡി

സൂര്യപ്രകാശത്തില്* നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്* എന്നാണ് വിറ്റാമിന്* ഡി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. സൂര്യപ്രകാശം ശരീരത്തില്* പതിക്കുമ്പോള്* ഇത് ശരീരത്തില്* സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പാല്*, ചെമ്മീന്*, മുട്ട,കോരമീന്* എന്നിവയില്* വിറ്റാമിന്* ഡി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

[annie]

Vitamin D rich food: Milk, Egg, Fish, Orange Juice

[annie]

[annie]

Most importantly, cucumbers are low in calories and fats. They are also rich in Vitamin A, B1, B6, C & D, calcium, potassium.

Health Benefits Of Cucumber are: Mouth care, Aids weight loss,Rehydrates the body,Strong joints, Flushes out toxins,Fights cancer

[annie]

[annie]

This contains carbohydrates, fiber and proteins. All these are very much required by the human body. Green gram is also very well known for reducing fat of our body.

Regular consumption of green gram also reduces the level of cholesterol of the body as it contains fiber.

The sudden rise of blood sugar of the body after consumption of food could also be regulated by the consumption of green gram.

Green gram also contains folic acid, fiber, magnesium and vitamin B-6. Therefore it also helps to keep the heart well. Vitamin B-6 and folic acid keeps strokes and many heart related diseases at bay.

It also protects and safeguards against many infectious and contagious diseases as it contains vitamin B-1, vitamin C and vitamin B-6.

It also has the capacity to protect against cancer. It controls against hypertension.

As one comes of age many muscles related problems arise in the body. This could be prevented by the regular consumption of green grams.

[annie]

സ്പിനാച്ച് അഥവാ ചീര പ്രോട്ടീന്* ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്.



Leafy veggies contain a good source of iron and calcium which is good for the brain development.

[rehna85]

മീനിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്*



നോണ്* വെജിറ്റേറിയന്* ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമുളളവര്*ക്ക് തടി കുടൂമെന്നു പേടിയ്ക്കാതെ കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് മീന്*. ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും ധാതുക്കളും വൈറ്റമിനുകളും ഇതില്* അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒമേഗ ത്രീ ഫാററി ആസിഡിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടം കൂടിയാണിത്. പല അസുഖങ്ങള്*ക്കുമുള്ള നല്ലൊരു പ്രതിവിധി കൂടിയാണിത്. വറുത്ത മീന്* മിക്കവാറും പേരുടെ ഇഷ്ടവിഭവമാണെങ്കിലും ഇത് തടി കൂട്ടുകയും കൊളസ്*ട്രോള്* പോലുള്ള അസുഖങ്ങള്* വരുത്തുകയും ചെയ്യും. കറി വച്ചോ, ബേക്ക, ഗ്രില്* വഴികളിലൂടെയോ ഇത് കഴിയ്ക്കുകയാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.

ആസ്തമയുള്ളവര്*ക്കു കഴിയ്ക്കാവുന്ന നല്ലൊന്നാന്തരം ഭക്ഷണമാണ് മീന്*. ഇത് ദിവസവും ഭക്ഷണത്തില്* ഉള്*പ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

കണ്ണിനും തലച്ചോറിനും നല്ലൊരു ഭക്ഷണം കൂടിയാണ് മീന്*. ഇതിലെ ഒമേഗ ത്രീ കണ്ണിന്റെ റെറ്റിനയേയും തലച്ചോറിനേയും സംരക്ഷിയ്ക്കുന്നു.

ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്*ക്കുള്ള നല്ലൊരു പ്രതിവിധി കൂടിയാണ് മീന്*. രക്തധമനിയിലെ തടസങ്ങള്* നീക്കുവാന്* മീന്* കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മീന്* ക്യാന്*സര്* സാധ്യത 30-50 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് പറയുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാന്*സര്*, കോളന്* ക്യാന്*സര്* എന്നിവ.

പ്രമേഹരോഗികള്*ക്കു കഴിയ്ക്കാവുന്ന നല്ലൊരു ഭക്ഷണം കൂടിയാണിത്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവു കുറയ്ക്കാന്* ഇതിന് സാധിയ്ക്കും.

മീനിലെ കാല്*സ്യം എല്ലുകളുടെ ബലത്തിനും നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുമത്സ്യങ്ങള്*.

[andymark25415]

green vegetables are very healthy diet and help to reduce weight fast.

[lorenzmiller]

thanks annie , thanks for sharing this valuable post