കൂര്*ക്കംവലി പരിഹരിക്കാം



കൂര്*ക്കംവലി പരിഹരിക്കാം

ഉറക്കപ്രശ്*നങ്ങള്* പലപ്പോഴും ഗൗരവമായ ആരോഗ്യപ്രശ്*നങ്ങളായി മാറാറുണ്ട്.
ഇവയില്* ഏറ്റവും പ്രധാനം കൂര്*ക്കംവലിയാണ്

നിദ്രായത്തം സുഖം ദുഃഖം എന്നാണ് ആയുര്*വേദാചാര്യനായ വാഗ്ഭടന്* പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്. ജീവിതത്തിലെ സുഖവും ദുഃഖവും ഉറക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നര്*ഥം. ഉറക്കപ്രശ്*നങ്ങള്* പലപ്പോഴും ഗൗരവമായ ആരോഗ്യപ്രശ്*നങ്ങളായി മാറാറുണ്ട്. ഇവയില്* ഏറ്റവും പ്രധാനം കൂര്*ക്കംവലിയാണ്. ഉറക്കത്തില്* ശബ്ദത്തോടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നപ്രശ്*നം തന്നെ കൂര്*ക്കംവലി. ഉണര്*ന്നിരിക്കുമ്പോള്* ഒരു നിമിഷം പോലും വിടാതെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നവരാണ് നാമെല്ലാം. എന്നാല്* ആ വേളയില്* നേരിയശബ്ദം പോലും ഉണ്ടാകാറില്ല. ഉറക്കത്തില്* മാത്രമാണ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തില്* ഒച്ചപ്പാടുണ്ടായി കൂര്*ക്കം വലിയാകുന്നത്.

കാരണങ്ങള്*
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോള്* വായു കടന്നുപോകുന്ന വഴിയിലെവിടെയെങ്കിലും തടസ്സങ്ങളുണ്ടാകുന്നതാണ് കൂര്*ക്കം വലി.പലകാരണങ്ങള്* കൊണ്ട് ഇങ്ങനെ കൂര്*ക്കംവലിയുണ്ടാകാം.

ജലദോഷവും മൂക്കടപ്പും: ജലദോഷവും മൂക്കടപ്പുമുള്ളപ്പോള്* മിക്കയാളുകള്*ക്കും കൂര്*ക്കം വലിയുണ്ടാകാറുണ്ട്. ശ്വാസവായുവിന് നേരേ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കു കടന്നെത്താന്*കഴിയാത്തവിധം തടസ്സങ്ങളുണ്ടാകുന്നതാണ് ഇതിനു കാരണം. കുട്ടികളില്* ഇതു കൂടുതലായി കാണാറുണ്ട്.

ശ്വാസഗതിയില്* കുറുനാക്ക് തടസ്സമായി വരുന്നത്: വളരെ ചുരുക്കം ചിലരില്* മാത്രം കാണുന്ന പ്രശ്*നമാണിത്. കുറുനാക്കിന് അല്പം നീളം കൂടുതലുള്ളവരില്* അത് ശ്വാസ വായുവിന്റെ പ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ് കൂര്*ക്കം വലിക്കു കാരണം.

തൊണ്ടയിലെ പേശികള്* അയഞ്ഞ് ദുര്*ബലമാകുന്നത്: കൂര്*ക്കംവലിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടകാരണം ഇതു തന്നെ. ഉറങ്ങുമ്പോള്* കഴുത്തിലെ പേശികളും നാവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുമൊക്കെ തെല്ലൊന്ന് കുഴഞ്ഞ് ബലം കുറഞ്ഞിരിക്കും. നാവും വലിയൊരു പേശിയാണല്ലോ.

ഉണര്*ന്നിരിക്കുമ്പോള്* ദൃഢമായി നില്*ക്കുന്ന നാവ് ഉറക്കത്തില്* ദൃഢത കുറഞ്ഞ് കുഴഞ്ഞു താഴേക്കു തൂങ്ങിനില്*ക്കും.കഴുത്തില്* പേശികളല്ലാതെ അസ്ഥികളൊന്നുമില്ല എന്നതുമോര്*ക്കുക. ഉറങ്ങുമ്പോള്* ഈ പേശികളെല്ലാം കുറച്ചൊന്ന് അയഞ്ഞ് തളര്*ന്നിരിക്കും.
തൊണ്ടയിലൂടെയാണല്ലോ ശ്വാസനാളി കടന്നുപോകുന്നത്. ഈ ശ്വാസക്കുഴല്* അയഞ്ഞ് തളര്*ന്നിരിക്കുന്നതിനാല്* അതിലൂടെ വായുവിന് ശരിക്കു കടന്നുപോകാന്* കഴിയാതെ വരും. ഇങ്ങനെ തടസ്സപ്പെട്ട് വായു കടന്നുപോകുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദമാണ് കൂര്*ക്കം വലിയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

മൂക്കിന്റെ പാലത്തിനുണ്ടാകുന്ന തകരാറുകള്*: ജനിക്കുമ്പോള്*തന്നെ മൂക്കിനുണ്ടാകുന്ന ചില പ്രശ്*നങ്ങള്* കൂര്*ക്കംവലിക്കു കാരണമാകാറുണ്ട്. മൂക്കിന്റെ പാലം വളഞ്ഞിരിക്കുന്നതു പോലുള്ള പ്രശ്*നങ്ങള്* ഉദാഹരണം.

ടോണ്*സിലൈറ്റിസ്: കഴുത്തിന്റെ ഇരു വശങ്ങളിലുമായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ലിംഫ് കലകളാണ് ടോണ്*സിലുകള്*. ഇവയ്ക്ക് അണുബാധയുണ്ടായി വീങ്ങുമ്പോള്* തൊണ്ടയില്* ശ്വാസനാളം ഇടുങ്ങുകയും കൂര്*ക്കംവലിയുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.

പരിഹാരം
പലപ്പോഴും ജീവിതക്രമീകരണങ്ങള്* കൊണ്ടു തന്നെ കൂര്*ക്കംവലി വലിയൊരളവോളം പരിഹരിക്കാന്* കഴിയും

ചരിഞ്ഞു കിടക്കുക: മലര്*ന്നു കിടന്നുറങ്ങുമ്പോള്* കഴുത്തിലെ പേശികള്* അയഞ്ഞു തളര്*ന്ന് ശ്വാസനാളം ചുരുങ്ങി കൂര്*ക്കംവലിയുണ്ടാകാം.ചരിഞ്ഞു കിടന്നാല്* ഈ പ്രശ്*നം വലിയൊരളവോളം പരിഹരിക്കാനാവും.

തടികുറയ്ക്കുക: കൂര്*ക്കംവലിയുടെയും മറ്റ് ഉറക്കപ്രശ്*നങ്ങളുടെയും മുഖ്യ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് പൊണ്ണത്തടിയാണ്. തടി കുറയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ടു തന്നെ വലിയൊരളവുവരെ ഈ പ്രശ്*നം പരിഹരിക്കാനാവും.

തലയണ വേണ്ട: മലര്*ന്നു കിടന്നുറങ്ങുമ്പോള്* തലയണ ഒഴിവാക്കുക. ചരിഞ്ഞു കിടന്നുറങ്ങുമ്പോള്* കനം കുറഞ്ഞ തലയണ ഉപയോഗിക്കണം.

അത്താഴം നേരത്തേ കഴിക്കുക: ഉറങ്ങാന്* കിടക്കുന്നതിനു രണ്ടു മണിക്കൂര്* മുമ്പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ചിരിക്കണം. നിറഞ്ഞ വയറോടെ ഉറങ്ങാന്* പോകുന്നത് കൂര്*ക്കംവലി കൂട്ടും.

ജലദോഷം അകറ്റുക: മൂക്കടപ്പും ജലദോഷവും വിട്ടുമാറാതെ കൊണ്ടു നടക്കുന്നവര്*ക്ക് കൂര്*ക്കംവലിയും വിട്ടുമാറിയില്ലെന്നു വരാം.

ആവിപിടിക്കുക: ശ്വാസതടസ്സം, കഫക്കെട്ട് , ജലദോഷം തുടങ്ങിയ പ്രശ്*നങ്ങളെന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കില്* ആവി പിടിക്കുന്നത് ഏറെ ഫലം ചെയ്യും.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ഏതാണ്ടെല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്*നങ്ങള്*ക്കുമുള്ള പരിഹാരമാര്*ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് പതിവു വ്യായാമം. കഴുത്തിലെ പേശികള്*ക്ക് ആയാസം കിട്ടും വിധം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്* പേശികള്*ക്കു ബലം കിട്ടും. ഇത് കൂര്*ക്കംവലി തടയാന്* സഹായിക്കും.

ചികില്*സകള്*

ഗൗരവമായ പ്രശ്*നങ്ങളെന്തെങ്കിലുമുണ്ട് എന്നു കണ്ടെത്തിയാല്* കൂര്*ക്കംവലി പരിഹരിക്കാന്* ചികില്*സകള്* വേണ്ടിവരും. മൂക്കിന്റെയോ മുഖാകൃതിയുടെയോ പ്രശ്*നങ്ങള്*, ടോണ്*സിലൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയവയുള്ളവര്*ക്ക് ചികില്*സ വേണ്ടിവരും. ഉറങ്ങുമ്പോള്* കടിച്ചുപിടിക്കാനുള്ള ഒരുപകരണം ഇപ്പോള്* ലഭ്യമാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോള്* പേശികള്* കുഴഞ്ഞ് കീഴ്ത്താടിയുടെയോ നാവിന്റെയോ സ്ഥാനം തെറ്റി പ്രശ്*നങ്ങളുണ്ടാകാതിരിക്കാന്* ഇത് സഹായിക്കും.

സി.പാപ്: ഉറക്കത്തില്* ശ്വസിക്കാന്* വിഷമമുള്ളവര്*ക്ക് കൃത്രിമമായി ശ്വാസം നല്*കാനുള്ള സംവിധാനമാണ് സി പാപ്. കണ്ടിന്യുവസ് പോസിറ്റീവ് എയര്*വേ പ്രഷര്* എന്നതിന്റെ ചുരുക്കമാണ് സി.പാപ്. വെന്റിലേറ്ററിന്റെ പ്രവര്*ത്തനത്തോടു സാദൃശ്യമുണ്ട് ഇതിന്. ഉയര്*ന്ന മര്*ദത്തില്* വായു മൂക്കിലൂടെ അടിച്ചുകയറ്റി വിടുന്ന ഉപകരണമാണിത്. വളരെ ലളിതമായി പ്രവര്*ത്തിക്കുന്ന ഈ ഉപകരണം കേരളത്തില്* ഇപ്പോള്* വളരെയധികം പേര്* ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്.

ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക പ്രശ്*നങ്ങളിലും പാരമ്പര്യത്തിന്റെ സ്വാധീനമുണ്ടാവും. കൂര്*ക്കംവലിയുടെ കാര്യത്തിലും പാരമ്പര്യം ഒരു പ്രധാനകാരണമാണ്.
കഴുത്തിന്റെ വണ്ണം 17 ഇഞ്ചില്* കൂടുതലുള്ള പുരുഷന്മാര്*ക്കും 15 ഇഞ്ചില്* കൂടുതലുള്ള സ്ത്രീകള്*ക്കും കൂര്*ക്കം വലിയുണ്ടാകാന്* സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പൊതുവേ കുട്ടികളില്* കൂര്*ക്കംവലി കുറവാണ്.
പുരുഷന്മാരിലാണ് കൂര്*ക്കംവലി ഏറ്റവും കൂടുതല്*.അതില്*ത്തന്നെ 25-60 പ്രായമുള്ളവരില്*.
കൂര്*ക്കംവലി രോഗഅഷ്ട. എന്നാല്* രോഗങ്ങള്* മൂലം കൂര്*ക്കംവലിയുണ്ടാകാറുണ്ട്്.
ഉറക്കത്തിനിടെ തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കുമ്പോള്* മിക്കവരുടെയും കൂര്*ക്കം വലി തെല്ലൊന്നു കുറയാറുണ്ട്
കൂര്*ക്കംവലിക്കിടെ ഇടക്ക് ശ്വാസം നിന്നു പോകുന്നവര്*ക്ക് ചിലപ്പോള്* ഗൗരവമേറിയ പ്രശ്*നങ്ങളുണ്ടാകാം. ശ്വാസം ഇടക്കു നിന്നു പോകുമ്പോള്* തലച്ചോറിലേക്കുള്ള വായു പ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നതാണ് പ്രശ്*നകാരണമായി മാറുന്നത്.