അല്*പം ശ്രദ്ധിച്ചാല്* കൂടുതല്* സുന്ദരിയാ&#

[sherlyk]

രാവിലത്തെ തിരക്കില്* രണ്ടോ മൂന്നോ മിനുട്ടുകൊണ്ട് തീര്*ക്കുന്ന കാക്കക്കുളി. പിന്നെ നിന്ന നില്*പില്* ഭക്ഷണവും വാരിവിഴുങ്ങി 'ദാ' എന്നൊരു പോക്ക്. അതിനിടയില്* ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും നോക്കാന്* സമയമെവിടെ? കുറച്ച് പ്രായമൊക്കെയായി ചര്*മത്തിനു തിളക്കവും മിനുസവും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാവും നമ്മള്* സ്വന്തം സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതുപോലും.

എന്നാല്* അല്പമൊന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാല്* മതി, ഉന്മേഷവും പ്രസരിപ്പുമെല്ലാം വീണ്ടെടുക്കാം. ചര്*മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയുമാവാം. സമയാസമയത്തുള്ള ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും തന്നെയാണതിലേറ്റവും പ്രധാനം.

യുവത്വം നിലനിര്*ത്താന്*
ജോലിത്തിരക്കിനിടയില്* വൈകുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം, മൂന്നു മണിക്ക് ഉച്ചയൂണ്, രാത്രി പതിനൊന്നിന് അത്താഴം... ഇങ്ങനെ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്* ശരിയായ ചിട്ടകള്* പാലിക്കാത്ത ചിലരുണ്ട്. ഇടയ്*ക്കൊക്കെ സമയം തെറ്റിയാല്* ആകാശം ഇടിഞ്ഞുവീഴുമെന്നല്ല. എല്ലാ ദിവസവും ഇങ്ങനെ സമയം തെറ്റി ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും ഇടക്കിടയ്ക്ക് ഓരോന്നു കൊറിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് ചില ആളുകളുടെ ശീലമാണ്. ഇങ്ങനെ വായടയ്ക്കാതെ ഓരോന്ന് കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുത്തും. വല്ലാതെ വിശപ്പ് തോന്നുകയാണെങ്കില്* പഴങ്ങളോ മറ്റോ കഴിക്കാം.
രാത്രി പത്തു മണിയെങ്കിലുമാവാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവരാണ് നമ്മളൊക്കെ. എന്നാല്* രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നേരത്തെയാക്കണമെന്നതാണ് പറയുന്നത്. എട്ടു മണിയൊക്കെ ആവുമ്പോള്* ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഉറങ്ങുമ്പോഴേക്ക് ഭക്ഷണം ദഹിക്കണമെന്നര്*ത്ഥം.

ഭക്ഷണത്തില്* ഉപ്പ്, പുളി, എരിവ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കണം. ഉപ്പ് അധികം കഴിക്കുന്നത് അകാലനര, മുടികൊഴിച്ചില്* എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. പുളി കൂടിയാല്* ചര്*മരോഗങ്ങള്*, വിളര്*ച്ച എന്നിവ വരാം.

ചൂടുകാലത്ത് വെള്ളരിക്ക, കുമ്പളങ്ങ, തക്കാളി, കാരറ്റ്, കോളിഫ്ലാവര്* തുടങ്ങിയവ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തില്* ഉള്*പ്പെടുത്താം. ഈ പച്ചക്കറികളില്* ജലാംശം കൂടുതലാണ്. മൈദ, റവ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ഇവ ദഹിക്കാന്* കൂടുതല്* ഊര്*ജം വേണ്ടിവരുമെന്നതാണ് കാരണം. കപ്പ, പപ്പായ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചൂടാണ്. ഇവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാന്* ശ്രമിക്കണം. പയറുവര്*ഗത്തില്* ചെറുപയര്*, ഉഴുന്നുപരിപ്പ് തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാം. രാമച്ചം, കരിങ്ങാലി എന്നിവയിട്ട് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം ഇടക്കിടെ കുടിക്കാം.

മഴക്കാലത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കപ്പ, പപ്പായ, കായ തുടങ്ങിയ നീര് അധികമില്ലാത്ത ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്. മുതിര, വന്*പയര്* എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്* ഉള്*പ്പെടുത്താം.

അതിരാവിലെ എണീക്കുന്ന ശീലം നമ്മളില്* പലര്*ക്കുമില്ല. പക്ഷേ, ബ്രാഹ്മമുഹൂര്*ത്തമാണ് (പുലര്*ച്ചെ മൂന്നിനും നാലിനും ഇടയില്*) ഉണരാന്* പറ്റിയ സമയമെന്ന് ആയുര്*വേദം പറയുന്നു. ശുദ്ധവായു ധാരാളം കിട്ടുമെന്നതിലാണിത്. രാവിലെ കിട്ടുന്ന ആ ഉന്മേഷം ദിവസം മുഴുവന്* നീണ്ടുനില്*ക്കുകയും ചെയ്യും.

ജോലിയുള്ള ദിവസങ്ങളില്* നേരത്തെയെണീക്കുക, അവധി ദിവസങ്ങളില്* പത്തു മണിവരെയൊക്കെ കൂര്*ക്കം വലിച്ചുറങ്ങുകയും നമ്മുടെയൊരു ശീലമാണിത്

അല്*പം ശ്രദ്ധിച്ചാല്* കൂടുതല്* സുന്ദരിയാകാം

എണ്ണ ചെറുതായൊന്ന് ചൂടാക്കിയ ശേഷമാണ് ദേഹത്ത് പുരേട്ടണ്ടത്. ശരീരത്തില്* എണ്ണ നന്നായി പിടിക്കാന്* വേണ്ടിയാണിത്. ശരീരത്തിലെ മെഴുക്കിളക്കാന്* നല്ലത് ചെറുപയര്*പൊടിയോ കടലമാവോ ആണ്. ഈ പൊടികൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വര്*ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിനൊരു ഉണര്*വേകാന്* ഈ മസാജിംഗ് സഹായിക്കും.

വീട്ടിലെ ജോലിക്കിടയിലും സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കാന്* മാര്*ഗങ്ങളുണ്ട്. ഇഡ്ഡലിക്കോ ദോശക്കോ മാവ് അരയ്ക്കുമ്പോള്* അല്പം ഉഴുന്നുമാവ് മാറ്റിവെയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് മുഖത്ത് പുരട്ടി നോക്കൂ. മുഖത്തിന്റെ ശോഭ വര്*ധിക്കും. അതുപോലെ ചെറുനാരങ്ങയുടെ തോടെടുത്ത് കൈകളിലും കൈമുട്ടുകളിലും ഉരച്ചു പിടിപ്പിക്കുകയുമാവാം. ചര്*മത്തിന്റെ പരുപരുപ്പ് മാറിക്കിട്ടും.

അനാവശ്യ കാര്യങ്ങള്*ക്ക് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ചിലരുണ്ട്. പിന്നെ ആവശ്യമില്ലാതെയുള്ള ടെന്*ഷനും. ഇത്തരം വികാരങ്ങള്* സൗന്ദര്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അകാലനര, മുടികൊഴിച്ചില്* ഇങ്ങനെ പല പ്രശ്*നങ്ങള്* ഉണ്ടാവാം. ഉറക്കവും ആഹാരവും കുറയും. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അങ്ങനെ ചര്*മത്തിന്റെ പ്രസരിപ്പും ഓജസും കുറയും. ശരീരത്തില്* പെട്ടെന്ന് ചുളിവുകള്* വീഴുകയും ചെയ്യും.

മുഖ സൗന്ദര്യം
മുഖം ദിവസവും മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും പച്ചവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം. വീര്യം കൂടിയ സോപ്പുപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകരുത്. നെല്ലിക്കാപ്പൊടിയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ചെറുപയര്* പൊടി, കടലമാവ് എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കാം. ദിവസവും രാവിലെ രക്തചന്ദനം അരച്ച് മുഖത്തു പുരട്ടി പച്ചവെള്ളത്തില്* കഴുകുന്നത് മുഖകാന്തി കൂട്ടും.

കടലമാവ് പാലില്* കലക്കി മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നത് സ്വാഭാവിക നിറം നിലനിര്*ത്താന്* സഹായിക്കും. മുഖത്തെ പാടുകള്* പോകാന്* കുങ്കുമാദി തൈലം ഉപയോഗിക്കാം. ഒന്നോ രണ്ടോ തുള്ളി കൈയിലെടുത്ത് മുഖത്ത് പുരട്ടുക. അല്*പ്പനേരത്തിനു ശേഷം ചെറു ചൂടുവെള്ളത്തില്* കഴുകാം.

ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്* മുഖം ആവി പിടിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു ഇല്ലാതാക്കാന്* സഹായിക്കും. കുളിക്കുമ്പോള്* പാച്ചോറ്റിത്തൊലി പൊടിച്ച് തേങ്ങാവെള്ളത്തില്* കുഴച്ച് മുഖത്ത് തേക്കുക. മുഖക്കുരുവിന് കുറവുണ്ടാകും. വേപ്പിലയും പച്ചമഞ്ഞളും അരച്ചു പുരട്ടുന്നത് ചര്*മ രോഗങ്ങളകറ്റും. കസ്തൂരി മഞ്ഞള്* അരച്ചു പുരട്ടുന്നത്, മുഖത്തെ അനാവശ്യ രോമങ്ങള്* കളയും.

തിളങ്ങുന്ന മുഖം

ചെറുതേനും തുളസിനീരും തുല്യ അളവിലെടുത്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റില്* കഴിക്കുക. മുഖത്തിന് പ്രസരിപ്പ് കൂടും.

ചെറുപയര്*പൊടി, രക്തചന്ദനം, മഞ്ഞള്* അരച്ചത് ഇവ തുല്യ അളവിലെടുത്ത് മുഖത്ത് പുരട്ടി ഉണങ്ങിത്തുടങ്ങുമ്പോള്* കഴുകിക്കളയുക.

നാല്*പാമരാദി വെളിച്ചെണ്ണ കുറച്ചെടുത്ത് മുഖത്ത് നന്നായി തിരുമ്മി പിടിപ്പിക്കുക. അല്*പം കഴിഞ്ഞ് നെല്ലിക്കാപ്പൊടിയും തണുത്ത വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയാം.

തക്കാളിനീരും ചെറുനാരങ്ങനീരും ഓരോ സ്പൂണ്* വീതമെടുത്ത് യോജിപ്പിച്ച് മുഖത്ത് പുരട്ടുക. മുഖത്തിന് നല്ല തിളക്കംകിട്ടും.

തിളപ്പിക്കാത്ത പാല്*, അല്പമെടുത്ത് അതിലേക്ക് അല്പം നാരങ്ങനീര് ചേര്*ത്ത് മുഖത്ത് പുരട്ടാം

ആഹാരത്തില്* എരിവ്, പുളി തുടങ്ങിയവ മിതമാക്കുകയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. നാല്*പാമരാദി വെളിച്ചെണ്ണയോ ഏലാദി വെളിച്ചെണ്ണയോ കുറച്ചെടുത്ത് കഴുത്തില്* പുരട്ടി പതുക്കെ മസാജ് ചെയ്യുക. കറുത്ത പാടുകള്* അകറ്റാന്* നല്ലതാണ്. ഉലുവ അരച്ച് തൈരില്* ചേര്*ത്ത് പുരട്ടിയാലും മതി.

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം

കണ്ണിനു ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് ശരിയായ വിശ്രമം കൊടുക്കുക. പിന്നെ മതിയായ ഉറക്കവും വേണം. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു ഇവ രണ്ടുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.


കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഭംഗിക്കും അഞ്ജനം എഴുതണമെന്നാണ് പഴമക്കാര്* പറയുന്നത്. അതിനു കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കില്*, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഓരോ തുള്ളി ഇളനീര്*ക്കുഴമ്പ് കണ്ണിലെഴുതാം.

ത്രിഫലാദി പൊടി തണുത്ത വെള്ളത്തില്* കലക്കിയെടുത്ത് കണ്ണിനു മുകളില്* വെക്കുന്നത്, ചൂടുകൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്* കുറയ്ക്കും. ത്രിഫലയിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തില്* പഞ്ഞി മുക്കി, കണ്ണിനു മുകളില്* വെക്കുന്നത്, നല്ല തണുപ്പ് കിട്ടാന്* സഹായിക്കും.

കക്കിരി മുറിച്ച് കണ്*പോളയില്* വെക്കുന്നതും തണുപ്പ് കിട്ടാന്* നല്ലതാണ്. ചെറുപയര്* മുളപ്പിച്ചത്, ഇലക്കറികള്*, ആടിന്റെ കരള്*, മുരിങ്ങയില എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്* കൂടുതലായി ഉള്*പ്പെടുത്തുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

പാലില്* രക്തചന്ദനചൂര്*ണം ചാലിച്ച് പുരട്ടുന്നത് ക്ഷീണം കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന കണ്*തടങ്ങളിലെ കരുവാളിപ്പ് ഇല്ലാതാക്കും. പനിനീരില്* തുണി മുക്കി തുടയ്ക്കുന്നത് കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കും.

ശരീരദുര്*ഗന്ധം അകറ്റാന്*
രാമച്ചമിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തില്* കുളിച്ചാല്* ശരീരദുര്*ഗന്ധം അകലും. നല്ല ഊര്*ജസ്വലത കിട്ടുകയും ചെയ്യും. അല്*പ്പം ചന്ദനം അരച്ചത്, വെള്ളത്തില്* ചേര്*ത്ത് കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനു നല്ല തണുപ്പ് കിട്ടാന്* സഹായിക്കും.

നാല്*പ്പാമരം, വേപ്പില എന്നിവയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തില്* കുളിക്കുന്നത് ശരീരദുര്*ഗന്ധം അകറ്റും. ചര്*മരോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും. താന്നിക്കയിട്ട് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളത്തില്* കുളിക്കുന്നതും വിയര്*പ്പുശല്യം കുറയ്ക്കും.

പല്ലിന്റെ വെണ്*മയും ആരോഗ്യവും

ലഹയിലെ എല്ലാ അസുഖങ്ങള്*ക്കും കരിങ്ങാലി നല്ലതാണ്. കരിങ്ങാലി ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കവിള്*കൊള്ളുന്നത് മോണയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ നന്ന്. പല്ലിന്റെയും മോണയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇതു വളരെ നല്ലതാണ്. ഉപ്പിട്ടവെള്ളം കൊണ്ട് ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് കവിള്* കൊള്ളുന്നത് മോണയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു ഗുണം ചെയ്യും.

ത്രിഫലയുടെ പൊടി തിളച്ച വെള്ളത്തിലിട്ട് ഇളം ചൂടോടെ കവിള്* കൊള്ളുന്നതും വായനാറ്റത്തിന് ശമനമുണ്ടാക്കും. ഗ്രാമ്പു പൊടിച്ചത്, ഏലക്കായ എന്നിവ വായിലിട്ട് ചവയ്ക്കുന്നത് വായ ശുചിയാക്കും.

വിണ്ടുകീറലിന് പ്രതിവിധി
ചര്*മത്തിലുണ്ടാവുന്ന വരള്*ച്ചയാണ് കാലില്* വീണ്ടുകീറുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം. വിണ്ടുകീറിയ ഭാഗം എണ്ണ പുരട്ടി പതുക്കെ തടവുക. എന്നും, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വിണ്ടുകീറല്* തടയും

വെളിച്ചെണ്ണ ഇളം ചൂടാക്കിയിട്ട് തലയോട്ടിയില്* മസാജ് ചെയ്യുക. അല്*പ്പസമയത്തിനുശേഷം കഴുകിക്കളയാം. മെഴുക്കിളക്കാന്* ഏറ്റവും നല്ലത് നെല്ലിക്കാപ്പൊടിയാണ്. നെല്ലിക്കാത്തോട് തലേന്ന് വെള്ളത്തിലിട്ടുവെച്ച് അരച്ച് തലയില്* തേക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. പുളിപ്പുള്ളതു കാരണം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. നെല്ലിക്കാപ്പൊടി താളിയുടെ കൂടെ തേക്കുകയോ വെള്ളത്തില്* കലക്കി തേക്കുകയോ ആവാം.



Keywords:coconut oil, skull masage,hair remove, home remedy, tooth ache,body smell,eye health